Avaliação física completa no app, com 10 protocolos de percentual de gordura.
Dobras cutâneas, perímetros, diâmetros ósseos e sinais vitais no mesmo lugar do treino e da dieta. O app calcula os indicadores na hora e mostra a evolução de cada medida em gráficos, para o professor e para o aluno.
10 métodos de percentual de gordura
O professor escolhe o protocolo em cada avaliação. Para quem não tem adipômetro ou quando a dobra não é viável, há métodos só com perímetros ou com o IMC.
| Protocolo | O que usa | Quando usar |
|---|---|---|
| Jackson e Pollock 7 dobras padrão | Peitoral, axilar média, tricipital, subescapular, abdominal, supra-ilíaca e coxa | Avaliação completa de adultos |
| Jackson e Pollock 3 dobras | Homens: peitoral, abdominal e coxa. Mulheres: tricipital, supra-ilíaca e coxa | Avaliação mais rápida de adultos |
| Guedes 3 dobras | Homens: tricipital, supra-ilíaca e abdominal. Mulheres: subescapular, supra-ilíaca e coxa | Avaliação rápida, protocolo desenvolvido no Brasil |
| Petroski | Homens: subescapular, tricipital, supra-ilíaca e panturrilha. Mulheres: axilar média, supra-ilíaca, coxa e panturrilha | Adultos, protocolo desenvolvido no Brasil |
| Durnin e Womersley | Tricipital, bicipital, subescapular e supra-ilíaca, com coeficientes por faixa de idade | Quando a idade do aluno deve pesar no cálculo |
| Faulkner | Tricipital, subescapular, supra-ilíaca e abdominal, mesma fórmula para homens e mulheres | Soma simples de 4 dobras |
| Slaughter | Tricipital e panturrilha | Crianças e adolescentes |
| Weltman | Perímetro do abdômen, peso e altura, sem dobras | Quando a dobra cutânea não é viável, como em sobrepeso alto |
| Deurenberg | IMC, idade e sexo | Estimativa sem adipômetro e sem fita |
| U.S. Navy | Perímetros de pescoço, cintura e quadril, com a altura | Sem adipômetro; entra sozinho no padrão quando faltam dobras |
Todas as medidas da avaliação num lugar só
Cada avaliação fica guardada com data, e qualquer medida pode ser comparada com as anteriores.
Perímetros
- Cintura, abdômen, quadril, pescoço e tórax
- Braço, antebraço, coxa e panturrilha, dos dois lados
Dobras cutâneas
- Tricipital, subescapular, peitoral e axilar média
- Supra-ilíaca, abdominal e coxa
- Bicipital e panturrilha
Diâmetros ósseos
- Úmero, punho e fêmur
- Usados na composição corporal em 4 componentes
Sinais vitais
- Peso e altura
- Pressão arterial
- Frequência cardíaca de repouso
Os indicadores saem prontos
- Percentual de gordura, massa gorda e massa magra, pelo protocolo escolhido.
- Composição corporal em 4 componentes: massa gorda, óssea, residual e muscular, quando há os diâmetros ósseos.
- IMC com classificação e peso ideal.
- Relação cintura-quadril com classificação por idade e sexo, e relação cintura-estatura.
- Taxa metabólica basal (Mifflin-St Jeor) e gasto calórico estimado por nível de atividade.
- Assimetria entre os lados: diferença de 1,5 cm ou mais entre direito e esquerdo é sinalizada, para orientar exercícios unilaterais.
A avaliação conversa com o resto do app
- Gráficos de evolução de cada medida e de cada indicador, avaliação após avaliação.
- Treino: a montagem automática do treino leva em conta o percentual de gordura e a composição corporal do aluno.
- Dieta: as calorias partem do gasto energético calculado a partir das medidas, com alimentos da tabela TACO.
- Fotos de progresso: frente, costas e lados, com comparação de antes e depois.
- Professor e aluno: o professor registra a avaliação pelo aluno, e o aluno acompanha os resultados no próprio app.
Perguntas frequentes
Quais protocolos de avaliação física o TreinoNexo tem?
São 10 métodos de percentual de gordura: Jackson e Pollock 7 dobras, Jackson e Pollock 3 dobras, Guedes 3 dobras, Petroski, Durnin e Womersley, Faulkner, Slaughter (crianças e adolescentes), Weltman (perímetro do abdômen), Deurenberg (IMC) e U.S. Navy (perímetros).
Qual protocolo escolher?
Com adipômetro e tempo para as 7 dobras, o Jackson e Pollock 7 dobras é o padrão do app. Para uma avaliação mais rápida, Jackson e Pollock 3 dobras, Guedes ou Petroski. Para crianças e adolescentes, Slaughter. Quando a dobra cutânea não é viável, Weltman (perímetro do abdômen), Deurenberg (IMC) ou U.S. Navy (perímetros).
Preciso de adipômetro para usar a avaliação física?
Não. Weltman usa o perímetro do abdômen, Deurenberg usa o IMC e o U.S. Navy usa perímetros de pescoço, cintura e quadril. Os protocolos de dobras cutâneas precisam do adipômetro.
O aluno vê o resultado da avaliação?
Sim. O professor registra a avaliação pelo aluno, e o aluno acompanha no app os indicadores e a evolução de cada medida em gráficos, junto com o treino, a dieta e as fotos de progresso.
Quanto custa?
Para personal trainers, a partir de R$ 69,00 por mês, com alunos ilimitados e sem taxa por aluno. Para academias e estúdios, o valor é definido conforme o número de professores e alunos.
Leve a avaliação física para o mesmo app do treino
Avaliação, treino, dieta e evolução de cada aluno num lugar só, com a sua marca.